ช่วงนี้ไม่ได้อัพจนเพื่อนแซวว่าจะรอให้ครบร้อยคอมเมนท์ก่อนหรือไง (หุๆน่าสนใจ) จริงๆแล้วที่หายไปเพราะเกิดแรงกดดันเล็กน้อยครับ เพราะข้อเขียนครั้งหลังๆชักจะแหวกแนวไปจากที่เคยเป็น ไม่ค่อยจะเกี่ยวกับแพทย์จีนและอีกอย่างก็ไม่ได้เขียนหรือกลั่นกรองออกมาด้วยความคิดตัวเองสักเท่าไร เพียงแต่ไปหาข้อมูลที่เกี่ยวข้องมาแบ่งปันเฉยๆ

คุณแชมป์อุตส่าห์ตามคอยดูงานเพื่อจะส่งขึ้นฮอตให้อยู่จะเขียนซี้ซั้วมั่วแหลก ก็เกรงใจ แต่หัวมันก็โล่งจริงๆครับ ไม่รู้จะเขียนเรื่องอะไรดี อีกอย่างช่วงนี้ก็เรียนหนักด้วย ไม่ค่อยมีเวลามานั่งละเลียดค่อยๆคิดค่อยๆเขียน

พูดถึงเรื่องเรียน เทอมนี้ได้เรียนตัวที่ชอบมากอยู่สองตัว คือ คัมภีร์หวงตี้เน่ยจิง กับ คัมภีร์ชางหันลุ่น ทั้งสองเล่มเป็นคัมภีร์แพทย์แผนจีนโบราณ เล่มแรกอายุราวสองพันกว่าปี เล่มหลังเป็นน้องกว่าเล็กน้อยอายุเกือบสองพันเหมือนกัน สำหรับคนที่ต้องการเป็นหมอจีนทั้งสองเล่มนี้ถือเป็นวิชาบังคับครับ

 

 

คัมภีร์หวงตี้เน่ยจิง

 

ถ้าจะพูดถึงทางทฤษฎีการแพทย์ก็ต้องยกให้ หวงตี้เน่ยจิง เขาครับ องค์การอนามัยโลก (WHO) นิยามคำว่า สุขภาพ (Health)” ว่า ต้องแข็งแรงทั้งกาย ทั้งใจ และทางสังคม แต่ความจริงข้อนี้หวงตี้เน่ยจิงได้บันทึกไว้ตั้งแต่เมื่อสองพันปีก่อนแล้ว เรียนไปก็ทึ่งไป

ช่วงนี้ตาผมเลยเหมือนมีแว่นตาของคัมภีร์โบราณครอบอยู่ มองทุกอย่างเป็นหยินและหยางประหนึ่งนีโอมองโลกเป็นตัวอักษรประหลาดสีเขียววิ่งไปมาอย่างในเมทริกซ์

จึงเป็นที่มาของหัวข้อในวันนี้ครับ

 

ช่วงนี้ที่หน้าหมู่บ้านที่ผมอยู่เขาปลูกพุ่มไม้เล็กๆ มีดอกไม้หลากสีเป็นแถบเลยครับ ตอนเช้าดอกไม้ก็ค่อยๆเบ่งบาน พอตอนเที่ยงก็เชิดชูดอกรับแสงอย่างเต็มที่ แต่พอตกเย็นก็ค่อยๆหุบกลีบลง แล้วหุบสนิทเมื่อดวงอาทิตย์ ลับฟ้า

 

 

เพื่อนๆบางคนคงว่า ปรากฎการณ์ธรรมชาติดีๆนี่เอง เอามาพูดทำไม

นั่นสิครับ ผมไม่มาเรียนอะไรพวกนี้ก็คงไม่สนใจ แต่พอเรียนแล้วนี่เกือบตรัสรู้ทางการแพทย์เลยครับ ถ้าพูดเป็นภาษาเซน ก็คือเกือบซาโตริ ซะแล้ว

พระพุทธเจ้าท่านหยิบใบไม้มากำนึง ตรัสสอนลูกศิษย์ว่า รู้แค่นี้ก็พอแล้ว ท่านต้องการจะบ่งบอกอะไรหรือ ตามความเข้าใจของผมคือ สัจธรรมมีอยู่ในทุกสิ่ง แม้กระทั่งในใบไม้แห้ง ความทุกข์ การเกิดแก่เจ็บตายก็อยู่ในใบไม้เหมือนกัน เพียงแต่คุณจะมองมันเจอไหม

ดอกไม้บานหุบตามเวลาในแต่ละวันนี่ก็เหมือนกัน ผมมองเห็นเป็นสัจธรรมการดูแลสุขภาพอย่างดีเลยเชียวครับ ผมพูดอยู่บ่อยๆว่า มนุษย์อาศัยอยู่กับธรรมชาติ เราอยู่ภายใต้กฎของจักรวาลเดียวกัน เพราะฉะนั้นเมื่อเรามองธรรมชาติก็สามารถนำบทเรียนดังกล่าวมาใช้กับตัวเราได้ ครั้งนี้ก็เช่นกันครับ

พูดง่ายๆคือ เราควรทำตัวเหมือนดอกไม้ เช้าตื่นมาเบ่งบาน กลางวันคึกคักเข้มแข็ง ตกเย็นผ่อนจังหวะ และหลับตาผ่อนคลายเมื่อยามดึก

 

ก็เรื่องปกตินี่ เอามาพูดอีกทำไม เดี๋ยวปั๊ดไม่อ่านต่อซะหรอก ก็นั่นสิครับ เรื่องปกติแท้ๆ ถามใครๆก็รู้ แต่แน่ใจเหรอครับว่าเพื่อนๆทำกันอย่างนี้ ผมว่าคงไม่ละครับ ไม่งั้นคงไม่เห็นคอมเมนท์บางคนโผล่มาตอนตีสอง หรือบางคนไม่ได้นอนแต่อัพบลอกจนถึงตีห้า หรือจะเถียง...

.............................เงียบ...........................

ไม่มีเสียงคนเถียงแฮะ ผมว่าสภาพทั่วไปตอนนี้ที่พบเห็นได้บ่อยคือ เช้าอ่อนเปลี้ยไม่อยากตื่น กลางวันตาปรือ ตกเย็นเริ่มคึก กลางดึกตาสว่าง และก็วนเวียนไปเหมือนเป็นเงาที่กลับกับวงจรที่ผมว่าข้างบน

ของแบบนี้มันมีเหตุผลของมันนะครับ ไม่ใช่ผมยกขึ้นมาพูดลอยๆ ผมจะอธิบายให้ฟังว่าทำไมเวลานอนเราถึงควรนอน พวกเด็กดื้อทั้งหลายโปรดฟัง ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนว่า ที่เราขยับเขยื้อนเคลื่อนไหว มีสติ มีความคิด มีชีวิตอยู่ได้เนี่ย เป็นเพราะเรามีธาตุหยางอยู่ ธาตุหยางเป็นธาตุของพลัง เพราะฉะนั้นเมื่อเราทำกิจกรรมอะไรก็ตามล้วนแล้วแต่ใช้ธาตุหยางทั้งนั้น ถ้าธาตุหยางพร่องหรือไม่พอ อาการที่ปรากฎก็คือ เหนื่อย เพลีย ไม่อยากทำอะไรแม้กระทั่งขยับตัว จะพูดอีกแบบก็ได้ว่าระหว่างวันเราใช้พลังจากธาตุหยางโดยตลอด

ไม่มีสิ่งไหนหรอกครับที่ใช้แล้วไม่มีวันหมดแม้กระทั่งธาตุสุดหยางอย่างพระอาทิตย์ก็มีจุดดับเกิดขึ้นเรื่อยๆ และก็ต้องมีวันดับเข้าสักวัน เพราะฉะนั้นถ้าคุณไม่เติมธาตุหยางให้ร่างกายนั้นแล้ว วันนึงคุณก็จะดับ หายวับไปจากจักรวาล

ถ้าไม่อยากให้ดับก่อนวัยอันควรก็ต้องคอยหมั่นเติมเชื้อเพลิงให้ธาตุหยาง วิธีเติมก็คือการนอนหลับพักผ่อนครับ หยินและหยางจะสลับที่กันเป็นผู้นำในแต่ละวัน โดยกลางวันเป็นหยางและกลางคืนเป็นหยิน พอตกดึกหยางก็จะคล่อยๆกลับเข้าสู่ส่วนลึกของร่างกายไปพักผ่อน ชาร์จพลัง ปล่อยให้หยินออกมาวาดลวดลาย ช่วงเวลานั้นเราจะรู้สึกง่วงนอน อยากพักผ่อน เพราะหยางค่อยๆกลับเข้าไปสู่ร่างกาย ธาตุหยางเริ่มก่อกำเนิดตัวหรือจะมองเป็นว่าเริ่มเสียบที่ชาร์จแบตตั้งแต่เวลาห้าทุ่มเป็นต้นไป เพราะฉะนั้น ก่อนห้าทุ่ม ย้ำครับว่าก่อนห้าทุ่ม เราควรเข้านอนครับ เพื่อที่จะได้ให้ธาตุหยางกลับเข้าสู่ร่างกายไปชาร์จแบต เตรียมพร้อมรับมือกับวันใหม่

ว่าแต่ ตอนห้าทุ่มเพื่อนๆทำอะไรอยู่ครับ หึๆ ทำงาน? เล่นคอม? เที่ยวกลางคืน? ดูหนัง? คุยโทรศัพท์กับแฟน? บลาๆๆๆ ไม่ว่าจะทำอะไรก็แล้วแต่ล้วนแล้วแต่เป็นการขัดขวางไม่ให้ธาตุหยางกลับเข้าสู่ร่างกายไปเติมพลัง ส่งผลให้ธาตุหยางไม่พอใช้ต่อไปในวันรุ่งขึ้น และต่อไปเรื่อยๆ

คุ๊ณณณณณณณ ธาตุหยางนะสำคัญมากนะครับ หน้าที่พื้นๆที่พอจะสรุปได้ก็เช่น ทำความอบอุ่นให้กับร่างกาย, ทำให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ, เป็นภูมิคุ้มกันโรค เป็นต้น เพราะอย่างนั้นไงคนนอนดึกถึงได้เป็นโรคง่าย อ่อนแอ ร่างกายทำงานผิดปกติ (อันนี้อย่าพึ่งมาเถียงผมนะครับว่าตอนนี้ชั้นนอนดึกแต่แข็งแรงจะตาย รอไปอีกสักสิบยี่สิบปีค่อยมาคุยกัน )

ถึงตอนนี้จะยังไม่มีผลพิสูจน์ที่ชัดเจน แต่ก็มีการตั้งสมมติฐานกันแล้วว่า การนอนไม่เพียงพอ มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคอ้วน เป็นต้น แม้ว่าฝรั่งยังอธิบายไม่ได้ แต่หวงตี้เน่ยจิงอธิบายไปตั้งแต่เมื่อสองพันกว่าปีก่อนแล้วครับ เพื่อนๆสามารถหาอ่านเพิ่มเติมได้เกี่ยวกับเรื่องการนอนหลับ โทษ และเกร็ดน่ารู้อีกมากโดยอธิบายเป็นภาษาวิทยาศาสตร์เข้าใจง่ายได้ที่บล็อกโลกนี้มันช่างยีสตของคุณแทนไท ขอบอกว่าอ่านแล้วมันส์มาก ได้ความรู้คู่ความยวน

ทุกวันนี้ผมนอนก่อนห้าทุ่มเสมอ และก็ตื่นเช้ามาอย่างสดใส พลังหยางเต็มเปี่ยมพร้อมรับมือกับวันใหม่ น้องเชนขอสอง ของแบบนี้จะเปลี่ยนแปลงให้เห็นภาพมันต้องใช้เวลาแต่ผมเชื่อว่ามันมีแต่ผลดีต่อสุขภาพของตัวเองครับ

และนี่คือสิ่งที่ผมเห็นจากการบานหุบของดอกไม้ในแต่ละวันครับ

.

.

 

ปล. อ้อ จะบอกว่านอนดึกแล้วตื่นสายชดเชยนี่ไม่มีผลต่อการชาร์จหยางนะครับ มันเลยเวลาชาร์จไปแล้วครับ

ปลล. ชุมนุมสาว(ที่หยุดอายุไว้ที่) 18 อ่านแล้วโปรดตระหนักกลัวหน่อยนะจ๊ะ คืนปล่อยหงส์นี่เพลาๆเถอะหงส์ เชนว่าเปลี่ยนเป็นคืนปล่อยหงส์ไปนอนดีกว่า อิๆ

Comment

Comment:

Tweet

sad smile

#107 By (49.237.44.35|49.237.44.35) on 2015-08-30 16:45

#106 By (110.171.214.54|110.171.214.54) on 2014-04-03 21:00

ติดต่อผมทาง email  ละกันครับ
กรุณาบอกหน่อยนะคะว่า นอนจากนอนก่อนห้าทุ่มแล้ว จะแก้โรคร้อนในอย่างไร  เท้าเย็นมาก  แต่ศรีษะร้อน  บางทีร้อนจนปวดศรีษะ  ต้องเอาแผ่นเย็นประคบ
ขอบคุณค่อ

#104 By suksri (103.7.57.18|110.168.208.28) on 2012-10-11 13:26

#102 นอนและตื่นให้สอดคล้องกับดวงอาทิตย์ครับ นอกนั้นผิดหมดครับ
สงสัยมานานแล้วว่าร่างกายรู้ได้ไงอะคะ ว่าเวลาไหนเป็นเวลาไหน อย่างถ้าคนที่ทำงานเวลากลางคืน นอนกลางวัน และเค้านอนหลับเป็นเวลา และเพียงพอตลอด อย่างงี้ จะมีผลอะไรยังไงมั่งอะคะ แล้วถ้าเกิดตัวเราเองนอน ตีหนึ่งตื่นเก้าโมงเช้า มาเป็นเวลาสามสี่ปีแล้ว ร่างกายเราจะไม่ปรับเวลาตาม แต่ต้องยึดที่ห้าทุ่มอยู่เหรอคะ คือสงสัยส่วนตัว ยิ่งถ้ากรณีที่ออกไปทำงานต่างประเทศสักระยะ อย่างนี้เป็นต้นอะค่ะ (เวลาที่คอมเม้นคือตีสี่ ขอโทษร่างกายด้วยค่ะฮ่าๆ)

#102 By writetome on 2012-04-08 04:32

ขอบคุณค่ะ ต้องปรับปรุงตัวเองใหม่แล้ว sad smile

#101 By k (61.19.219.189) on 2012-04-05 11:36

รบกวนขอความรู้เีกี่ยวกับ เบาหวาน อินซูลิน และ เมตาบอลิซึ่ม ด้วยครับ ขอบคุณครับ

#100 By TT (144.32.118.72, 144.32.128.14) on 2012-03-06 18:48

รบกวนขอความรู้เกี่ยวกับ เบาหวาน อินซูลิน และ เมตาบอลิซึ่่มด้วยครับ ขอบคุณครับ

#99 By TT (144.32.118.72, 144.32.128.14) on 2012-03-06 18:42

Set your life easier get the <a href="http://goodfinance-blog.com/topics/home-loans">home loans</a> and all you require.

#98 By SwansonBettye26 (94.242.214.7) on 2011-12-02 16:47

thanks for sharing. look forward your new posts.

#97 By Moncler Jackets Sale (204.12.222.218) on 2011-10-11 07:52

ผมไม่ค่อยผิดหลักแต่ผิดที่นอนดีๆมีแต่เสียงหมาเห่าทำให้หลับยากกว่าจะหลับได้หงุดหงิดแล้วหงุดหงิดอีก พอหลับก็ตื่นง่ายอีก สรุปเหมือนไม่ได้หลับทั้งคืน เช้ามาตาแดงอย่างกะผีดิบ ไม่มีแรง ไม่กะปี้กะเป่าเลย เห้อsad smile

#96 By o (223.206.10.98) on 2011-08-30 11:43

เซิร์ชหาเรื่องหยินหยางในชีวิตประจำวัน
มาเจอบล๊อคนี้เข้าครับ ชอบมากๆครับ
จะค่อยๆทยอยๆอ่านบทความย้อนหลังนะครับ
ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์เอื้อเฝื้อกัน =]

#95 By Magne Lu on 2011-07-08 11:34

พอมาอ่านบล๊อคแล้วอยากปรับเวลาการนอนใหม่มากๆ ช่วงนี้ตอนเช้าตื่นไม่ไหวเลย ตื่นสายประจำ แต่พอจะนอนเร็วก่อนห้าทุ่ม ก็นอนไม่ค่อยหลับ นอนดิ้นไปดิ้นกว่าจะหลับก็ตี 1-2

#94 By ต้าเว้ย (221.238.158.36) on 2010-12-29 10:00

หลัง5ทุ่ม ต้องพยายามดูแล้วแหละ

#93 By on 2010-11-08 11:20

ไม่ว่าจะอ่านกี่ entry ก็ดูเหมือนจะต้องทำหน้าสำนึก คอตก หลังอ่านจบทุกทีเลย... ทั้งเรื่องกินเรื่องนอน ไม่เป็นไปอย่างที่พี่หมอเชนแนะนำเลยซักอย่าง.. ไม่น่ามันถึงได้ปวกเปียกแบบนี้

แถมอาุยุก็ป่านนี้แล้วด้วย.... ;P

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

#92 By หญิง (58.64.72.52) on 2010-06-02 00:23

ขอบคุณมากค่ะ
ชอบมากๆเลย

#91 By เมษา (58.137.15.212) on 2010-01-16 22:06

เมื่อก่อนเคยตี 3 ไม่ก็เช้าเลยค่ะ พอตอนนี้ไม่สบายก็นอนก่อน 4 ทุ่มเสมอ ตอนนี้รู้สึกว่าตอนกลางวันกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากค่ะ

#90 By Sponginess (58.8.225.185) on 2010-01-13 14:56

ดีจังค่ะ มีประโยชน์Hot! Hot!

#89 By peewa 丕娃 on 2009-09-16 06:48

แวะมาทุกวันเลยแต่ต้องอ่านอย่างเร็วๆ เลยไม่ค่อยได้เม้น แห่ะๆ แบบว่า ชอบมกาเลยอ่ะค่ะ ได้ประโยชน์เยอะดี

เป็นคนชอบอ่านเรื่องพวกนี้อยู่แล้วด้วย แต่ ไม่ค่อยจะทำ อย่างเมื่อคืน กว่าจะเอาหยางกลับ ก็ตีสามเข้าไปแระ ชีวิตsad smile

งานเยอะ เหมือนเวลามันไม่พอออออออ

#88 By Lalagirl on 2009-09-10 08:25

ยิ่งอ่านยิ่งอยากเรียนแพทย์แผนจีน

บีมเคยเรียนปรัชญาตะวันออก และตะวันตกนะคะ

แต่รู้สึกตัวเองจะชอบปรัชญาตะวันออกมาก ๆ

และไม่เคยเชื่อว่ายาจะทำให้มีสุขภาพดีได้

วันนี้โชคดีที่บีมได้มาเจอบล็อกนี้ค่ะ

อ๋อ จะถามว่า แล้วถ้านอนก่อนห้าทุ่ม แต่ต้องหลับๆตื่นๆ เพราะต้องดูแลคนป่วยล่ะค่ะ

มันก็คงไม่ดีเหมือนกันเนาะ

#87 By บีม (117.47.42.204) on 2009-09-05 18:30

ตามมาอ่านย้อนหลังค่ะ

ตอนนี้หนูอายุ 18 กับอีก 2 เดือนแล้ว 5555

ช่วงนี้ไม่ค่อยได้นอนเลยค่ะ ก็จะสอบตรงเภสัชอีกรอบแล้ว ก็เลยกรอกกาแฟแล้วอ่าน ถ้าคืนไหนไม่ไหวแอบลงมากินนมนิดนึงแล้วกรอกแบรนด์ตาม ผลออกมาเหมือนพี่เชนบอกเลย (ยังก๊ะหมีแพนด้า)

สุขภาพไม่ไหวเลยค่ะ พอนอนไปนิดนึงแล้วลุกมามันจะล้มจากเตียงเลยอะ แต่ไม่รู้จะทำไง (อันที่จริงประมาณเดือนได้แล้วที่เป็นอย่างนี้ ก็หลังสอบเอเน็ตเสร็จอะแหละค่ะ sad smile )

#86 By Omoide (61.7.182.77) on 2009-03-20 16:48

นอนเที่ยงคืน ตื่นหกโมง ผิดหลักอีกแล้ว
ต่อไปต้องเปลี่ยน เพื่อชีิวิตที่ดีwink

#85 By peewa 丕娃 on 2009-03-06 20:14

โอว... ต้องรีบปรับตัวกลับไปใช้ชวิตแบบเดิมๆ

มิน่า แต่ก่อนนอนเร็วถึงได้หน้าใสไฮโซ

เดี๋ยวนี้โทรมเชียว ไม่เคยนอนต่ำกว่าเที่ยงคืน

อ่านแล้วรอบรู้มากมาย อ่านไปสะดุ้งไป ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆที่นำมาฝากกันครับ ^^

#83 By heatup on 2008-10-06 02:35

ไม่นอนเร็วกว่าห้าทุ่ม ไม่ได้แล้วน่ะนี่
แต่ต้องค่อยๆ ทำน่ะ
เพราะยังไม่ชิน ช่วงนี้นอนไม่ค่อยหลับอีกต่างหาก
จะพยายามค่ะ
tongue

#82 By พริ้วไหว on 2008-08-20 23:50

ตอบคุณเบนครับ

อืมนั่นสิครับ ห้าทุ่มของเวลาไหนเหรอ จริงๆคนสมัยก่อนเขาไปไหนได้ไม่ไกลหรอกครับ เพราะฉะนั้นเลยไม่มีปัญหาตรงนี้ เอาเป็นว่าที่อยู่ประเทศไหนก็ตามเวลาประเทศนั้นไปละครับ ควรจะบอกว่าตามเวลาพระอาทิตย์ตกดินมากกว่า เพราะเราควรจะเข้านอนตอนพระอาทิตย์ลับฟ้าและตื่นเมื่อพระอาทิตย์ขึ้นครับ

ส่วนเรื่องเครียดแล้วท้องเสียเนี่ยมีส่วนสัมพันธ์กันจริงครับ ไม่ต้องแปลกใจไป วิธีแก้ก็คืออย่าเครียด แล้วก็กินยาปรับก็ได้ครับ ยาจีนก็มี ลองกินลูกเดือย หรือน้ำขิงดูก็ได้ครับ ช่วยได้เหมือนกันbig smile
สงสัยครับว่า เวลาไหนคือเวลา 5 ทุ่มของร่างกายเราล่ะครับ? ถ้าคนที่นอนผิดเวลามาเกิน 5 ปีแล้ว นาฬิการ่างกายมันเปลี่ยนไปแล้วหรือเปล่า แล้วคนที่เดินทางไปต่างประเทศที่เวลาต่างกันมาก ๆ ล่ะครับ มีผลในแบบไหน?

#80 By BeN (203.113.39.13) on 2007-12-18 08:58

อ่านแล้วมีดปักกลางอกเลยล่ะครับ OTL ...

#79 By welcome.to/WallSky on 2007-12-03 10:43

อ๊ากก นอนดึกมากค่ะ นอนไม่หลับบ้านเสียงดัง บ้านอยู่ใกล้สถานเริงรม คิคิ เลยนอนตี 3 ก่าๆsad smile

#78 By sebin on 2007-12-02 18:29

ก่อนห้าทุ่ม ทำได้แป๊บๆเองค่ะคุณเชน
แต่จะพยายามนะคะ ที่ผ่านมานอนเช้าก็เคย
นอนตีสองตีสามก็เรื่องปกติ ช่วงนี้นอนไวแล้วนะคะ
ก็ยังเที่ยงคืนค่ะ

#77 By MamiLuv on 2007-11-16 19:32

มายืนยันครับว่าการนอนให้เพียงพอนี่สำคัญจริง ๆ double wink

Hot!

#76 By oatato on 2007-11-16 17:00

ว้า...

คืนนี้ทรายนอกดึกกว่าเคย

ราตรีสวัสดิ์ค่ะ

#75 By # li DarK_SpritE il # on 2007-11-03 00:12

ยังทำไม่ได้เลย ห้าทุ่มมันไม่หลับอ่ะค่ะ
เปลียนจากตี 1-2 มาเป็นสักเที่ยงคืนอยู่ค่ะ
พยายามจะเพิ่มเวลาการนอนให้ถึง 7-8 ชม.
ตามหลักสุขภาพอนามัย big smile

ปล. บางวันเลิกงานก็จะ 4 ทุ่มแล้วอ่ะ กว่าจะ
เดินทางกลับ กว่าจะได้นอน sad smile

#74 By moodee on 2007-11-02 22:23

คนเราจะอัพก็ไม่อัพค้างๆ คาๆ ให้เอ็นทรี่ตัวเองขึ้น New Entry อยู่นั่นแหล่ะนะพี่หมอเชน.... อู้เกินไปแล้วนะครับ question

#73 By ปอนปอน on 2007-11-02 22:02

ยังไม่ 5 ทุ่มเยยค่ะ cry

#72 By Hongfha on 2007-11-02 20:25

คุณเซนครับ ผมตอบคำถามที่หมอถามแล้วนะครับ ในบล็อคของผม

ขอบคุณสำหรับความห่วงใย ^^

http://lamb.exteen.com/20071101/entry

#71 By Little Lamb on 2007-11-01 22:10

ต้องนอนเร็วๆซะแล้ว (น้องท่อไม่ต่ำกว่าตี1ทุกคืนเลย)
ตื่นขึ้นมาชักรู้สึกเบลอๆ + แอบงีบในห้องเรียน อิอิ

เพลงเพราะดีค่ะ

confused smile confused smile confused smile
แวะมาเยี่ยมเยียนค่ะ

#70 By ป้า ท่อ on 2007-11-01 21:13

พี่เชนสอบนี้ สู้ๆน่ะค่ะ big smile
ยังไงก็ขอบคุณค่ะ ขอบคุณพี่บีด้วย big smile

#69 By Oh_o! ~*~ step up~*~ on 2007-11-01 16:57

เป็นคนชอบนอนที่สุดในโลก จนมีคนค่อนขอดว่า "ขี้เกียจ" ค่ะ เมื่อก่อนจะนอนก่อนห้าทุ่ม ยิ่งสมัยเรียนสามทุ่มก็นอนแล้ว พอทำงานก็เลื่อนมาเป็นสี่ทุ่มห้าทุ่มหกทุ่มตามลำดับ
ตอนนี้นอนดึกมาก แต่พยายามจะไม่ให้เกินห้าทุ่ม แต่เลยไปสัก 10 นาทีนี่ได้ไหมคะ sad smile sad smile

#68 By นกจร on 2007-11-01 15:16

1.
น่าสนใจจังเลย เรียนอะไรอยู่เหรอคะ อธิบายอีกนิดนึงได้มั๊ย
2.
5 ทุ่มเหรอ เข้านอน? ยากค่ะ

#67 By TheDoctorWearsPrada on 2007-10-31 21:18

เหมือนมันสอดคล้องกับนาฬิกาชีวิตที่เคยอ่านเลย
เคยอ่านหนังสือของหมอท่านหนึ่งที่ไปเรียนต่อที่จีน
เขียนไว้สนุกมาก

นี่คุณหมอคนนี้ก็เขียนสนุกไม่แพ้กันเลย
จะมาอ่านเรื่อยๆนะคุณหมอ
เข้ามาทักทาย แล้วขอลาไปอาบน้ำเข้านอนดีกว่า เดี๋ยวโดนคุณหมอดุ question

#65 By Orm & Hai on 2007-10-30 21:53

- -* ผมนอนตี 1 ตื่นเที่ยงบ้าง ตื่น 7 โมงเช้าบ้างแล้วแต่อารมณ์ > <" และก้ออีกหลายๆๆๆวันที่ไม่ได้นอน O_O ตายพอดีงับ

#64 By ::. S2 AngeL .:: on 2007-10-30 20:20

คนนอนไม่ค่อยหลับแย่เลยงานนี้ นอนกลางวันแทนไม่ได้รึ

#63 By MayaKniGht on 2007-10-30 19:15

สู้ สู้ ค่ะคุณหมอ ... big smile big smile

เป็นกำลังใจให้แถมอยู่ในเว็บเดียวกันอีกจะมีสิทธิ์รักษาฟรีมั่งมั๊ยคะ question

#62 By !2know ++ on 2007-10-30 13:53

จะพยายามทำให้ได้นะคะคุณหมอเชน big smile

#61 By Orm & Hai on 2007-10-30 11:32

นอนดึก ตื่นสาย ชดเชยกันไม่ได้หรอกเหรอคะนี่sad smile

ต้องปรับปรุงๆ ขอบคุณค่ะที่นำสิ่งดีดีมาแนะนำอีกแล้วbig smile big smile

#60 By * p e a c h * on 2007-10-30 10:01

อ่าน แล้ว เหลือบมองดูเวลา
หวายยยยยยย 5 ทุ่มกว่าแล้วsad smile
.
เดี๋ยวจะรีบ ไปนอน แล้ว ค่ะ
.
ฝันดี ค่า surprised smile

#59 By cha_ame on 2007-10-29 23:03

ยินดีค่ะ...บอกก่อนแต่เนิน ๆ ก็ดีนะคะ sad smile sad smile คิวยาวอย่างที่เห็นคะ เหอ ๆ ที่ยาวเพราะอู้จนวินาทีสุดท้ายค่อยทำ...5555555

บลอกดี ๆ มีสาระ แป้นช่วยเต็มที่
ชดเชยบลอกตัวเองที่ไร้สาระมานาน อิอิอิ

#58 By ไอ้แป้น : i-phan on 2007-10-29 20:34